ТЕСТ «САМООЦІНКА»

Тест включає 32 судження, з приводу яких можливі п’ять варіантів відповідей, кожна з яких кодується балами за схемою:

дуже часто – 4 бали;

часто – 3 бали;

інколи – 2 бали;

рідко – 1 бал;

ніколи – 0 балів.

Судження:

1. Мені хочеться, щоб мої друзі мене підбадьорували.

2. Постійно відчуваю відповідальність за доручену мені роботу.

3. Я турбуюсь за своє майбутнє.

4. Багато хто мене ненавидить.

5. Яволодію меньшою ініциативою, ніж інші.

6. Я турбуюсь за свій психичний стан.

7. Я боюсь виглядати дурнем.

8. Зовнішній вигляд інших набагато кращий ніж мій.

9. Я боюсь виступати з промовою перед незнайомими людьми.

10. Я допускаюсь помилок.

11. Як шкода, що я не вмію як слід розмовляти з людьми.

12. Як шкода, що мені не вистачає впевненостві у собі.

13 .Мені б хотілось, щоб мої дії частіше схвалювали інші.

14. Я надто скромний.

15. Моє життя бескорисне.

16. Багато хто неправильної думки про мене.

17. Мені ні з ким поділитися своїми думками.

18. Люди чекають від мене багато.

19. Люди не дуже цікавляться моїми досягненнями.

20. Я трохи бентежусь(неяковію).

21. Я відчуваю, що багато людей не розуміють мене.

22. Я не відчуваю. себе в небеспеці.

23. Я часто хвилююсь і даремно.

24. Я ніяковію, коли вхожу до кімнати, де вже сидять люди.

25. Я себе постийно відчуваю скутим.

26. Я думаю що люди говорять про мене за моєю спиною.

27. Я впевнений, що люди майже все сприймають набагато легше, ніж я.

28. Мені здається, що зі мною має трапитись яка-небудь неприемність.

29. Мене хвилює думка про те, як люди ставляться до мене.

30. Як шкода, що я не такий комуникабельний.

31. У суперечках я висловлююсь лише тоді, коли впевненний у своїй правоті.

32. Я думаю про те, чого чекають від мене друзі.

Для того щоб визначити рівень самооцінки, необхідно звести бали за всіма 32 судженнями.

Сума балів від 0 – 25 свідчить про високий рівень самооцінки, за якою людина правильно реагує на зауваження інших і рідко сумнівається у своїх діях.

Сума балів від 26 – 45 свідчить про середній рівень самооцінки, за якого людина рідко страждає від “комплексу неповноцінності” і лише час від часу намагається підладнатися під думку інших.

Сума балів від 46 – 128 вказує на низький рівень самооцінки, за яким людина хворобливо переносить критичні зауваження на свою адресу, намагається завжди рахуватися з думками інших і часто страждає від “комплексу неповноцінності”.

Щоб підвищити самооцінку вам необхідно:

1. Поміняти своє життя в позитивний бік, навчитися поважати і любити себе, тоді життя і стосунки з людьми стануть більш гармонійними і щасливими.

2. Відкрийте себе для самого себе, зрозумійте себе. Складіть список своїх чеснот (можете звернутись за допомогою до своїх рідних чи близьких друзів). Уважно його прочитайте і зрозумійте, що ви саме такий, як там написано!

3. Навчіться себе любити. Відверто дайте собі відповідь, чи подобаєтесь ви самому собі? Погляньте на себе в дзеркало і посміхніться, зробіть собі комплімент із списку своїх чеснот. Покохайте себе таким, який ви є!

4. Перш ніж щось робити чи казати, ви повинні бути впевненими в своїх діях. Ця впевненість принесе вам успіх і визнання в очах оточуючих.

5. Чітко сформулюйте свою мету, мрію та пріоритети. (Наприклад: «хочу стати сміливим», «хочу започаткувати свій бізнес», «хочу придбати квартиру» та ін.)

6. Згадайте про свою нереалізовану мрію. А тепер спробуйте подумати про шляхи її втілення і дійте впевнено і цілеспрямовано!

7. Як ви звертаєтесь до себе: «я винна», «я мушу все зробити». Подібні повідомлення замініть іншими: «я не в змозі переробити всіх справ», «мені потрібен час і на себе самого», «у когось свої погляди, я їх поважаю, але сама маю іншу думку».

8. На всі життєві проблеми реагуйте не лише розумно, але й стримано.

9. Не ставте перед собою завдань, які ви не зможете виконати.

10. Беріть відповідальність за свої дії лише на самого себе.

Кiлькiсть переглядiв: 548

Коментарi

Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка.

Новини

Опитування

Хто відвідував наш сайт?

Календар

Попередня Травень 2018 Наступна
ПВСЧПСН
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031