Тест «Чи вмієте ви вести здоровий спосіб життя?»

1.Якщо вранці вам треба встати раніше, ви:

а) заводите будильник;

б) довіряєте внутрішньому голосу;

в) сподіваєтеся на випадок.

2. Прокинувшись вранці, ви:

а) одразу зіскакуєте з ліжка та беретеся до справ;

б) встаєте повільно, робите легеньку гімнастику і тільки потім починаєте збиратися до школи;

в) побачивши, що у вас в запасі є ще декілька хвилин, і далі ніжитеся під ковдрою

3. Ваш сніданок – це:

а) чай чи кава з бутербродом;

б) м’ясні страви, чай чи кава;

в) ви взагалі не снідаєте вдома, вам подобається повний сніданок десь о 10 годині.

4. Який варіант розпорядку дня ви б обрали:

а) необхідність вчасно приходити до школи в певний час;

б) приходити в діапазоні 30 хв.;

в) гнучкий графік.

5. Ви хотіли б, щоб тривалість великої перерви давала змогу:

а) поїсти в їдальні;

б) поїсти повільно, ще й випити склянку чаю;

в) поїсти повільно й ще трішки відпочити.

6. Як часто впродовж дня у вас трапляється нагода посміятися й пожартувати з однолітками:

а) щодня;

б) деколи;

в) рідко.

7. Якщо у Вас виникають конфліктні ситуації, ви вирішуєте їх:

а) довгим дискутуванням, в якому рішуче відстоюєте свою позицію;

б) флегматично відволікаєтеся від суперечок;

в) чітким викладом своєї позиції та відмовою від подальших суперечок.

8. Чи надовго ви затримуєтеся після закінчення уроків у школі:

а) не більше, ніж на 20хв.;

б) до 1 год.;

в) більше 1 год.

9. Чому ви зазвичай присвячуєте свій вільний час:

а) зустрічам із друзями;

б) відвідуванням БДЮТ;

в) домашнім справам.

10. Що означає для вас зустріч із друзями, прийом гостей:

а) нагода відпочити, розвіятися, відволіктися від навчання;

б) втрата часу та грошей;

в) зло, якого не уникнути.

11. Ви лягаєте спати:

а) завжди приблизно в один і той самий час;

б) залежно від настрою;

в) після закінчення всіх справ.

12 . Як часто ви відпочиваєте:

а) 2 – 5 год. на тиждень;

б) до 5 год. впродовж тижня;

в) по кілька хвилин, коли сильно втомлююся.

13 Яке місце займає спорт у вашому житті:

а) я – палкий уболівальник;

б) роблю зарядку на свіжому повітрі;

в) вважаю своє денне фізичне навантаження достатнім.

14. За останні 14 днів ви хоча б раз:

а) танцювали;

б) займалися фізичним навантаженням, спортом (не враховуючи уроки фізичної культури);

в) пройшли пішки не менше 4 км.

15. Як ви проводите літні канікули:

а) пасивно відпочиваєте;

б) фізично працюєте;

в) займаєтеся спортом, гуляєте.

16. Ваша честолюбність виявляється в тому, що ви:

а) досягаєте свого будь-якою ціною;

б) сподіваєтеся, що ваша наполегливість принесе результати;

в) натякаєте оточенню про вашу унікальність, нехай роблять належні висновки.

Оцінка результатів

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

а)

30

10

20

0

0

30

0

30

10

30

30

20

0

30

0

0

б)

20

30

30

30

10

20

0

10

20

0

0

30

30

30

20

30

в)

0

20

0

20

30

0

30

0

30

0

0

0

0

30

30

10

Інтерпретація

  • 400 -480 балів – ви вмієте жити, ведете правильний спосіб життя.
  • 280 – 400 балів – ви близькі до мети, але поки не досягли її. У вас є ще резерви для підвищення продуктивності за рахунок раціональнішої організації ритму роботи залежно від особливостей вашого організму.
  • 160 – 280 балів – ваші шанси прожити в доброму здоров’ї до пенсії невеликі. Перегляньте свої гігієнічні навички та шкідливі звички.
  • Менше 160 балів – ви ведете неправильний спосіб життя. Зверніться за порадою до лікаря, психолога, перегляньте гігієнічні рекомендації. Візьміться за себе, доки не пізно. Почніть вести здоровий спосіб життя.
Кiлькiсть переглядiв: 815

Коментарi

Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка.

Новини

Опитування

Хто відвідував наш сайт?

Календар

Попередня Лютий 2018 Наступна
ПВСЧПСН
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728